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Tag Archive : 单手低运球动作要领

超低运球时主要以腕关节为轴用手腕、手指的力量运球

手臂动作包括球接触手的部位、运球时的动作、拍按球的部位和力量运用。运球时,五指分开,扩大控制面积,用手指和手指的根部以及手掌的外缘接触球、控制球,手心空出。

由于比赛场上情况千变万化,运球的方法也不同,超低运球时,主要以腕关节为轴,用手腕、手指的力量运球;身前高运球和变向高运球时主要以肘关节为轴,用前臂和手指力量运球,这种运球动作幅度较小,灵活性大,速度快。体侧或侧后的提拉式高运球主要是以肩关节为轴,用上臂、前臂、手腕和手指力量运球,这种运球方式控制球时间长,活动范围大,便于保护球。拍按球时,应随球上下迎送,尽量延长控制球的时间,这样有利于保护球、改变动作和观察场上情况。

拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的,因为拍按球的部位不同,使运球的入射角和球反弹的高度和速度也不同。原地运球时,拍按球的上方;向前运球时,拍按球的后上方。

篮球训练计划七十四-单手球感训练

左右两侧勾手投篮,非常锻炼篮下手感,最好不要掉球,单手始终把球拿稳,不间断的左右反复,保持身体和脚步的协调性

想必双手背后运球大家都很熟悉,现在换成单手难度加大了,是否还能把球控制的又稳又快,那就要大家实地做调研了

这个要点就在于手指和手感对球的控制,牢牢把球包裹住才能衔接的更好,这个角度看着还是满有感觉的

这组动作综合了内胯下+假动作后转身+低手上篮,有些朋友单项动作去做问题不大,但把动作组合起来总是控制不住球,解决这种问题最好的训练方法就是多去做球性球感训练帮助还是非常大的

后胯下+前跨下+转身+反手上篮 ,完成整套动作强调的还是一个衔接,反手上篮,各位童鞋把第一个GIF内容做好这个反手的动作就不会很难了

【五三•课程展示】 基础学部卓尔阳光课程巡礼——郭凯老师的“篮球小将”

原标题:【五三•课程展示】 基础学部卓尔阳光课程巡礼——郭凯老师的“篮球小将”课程

篮球是奥运会核心比赛项目,是以手为中心的身体对抗性体育运动。1891年由美国体育教师詹姆士·奈史密斯发明。1896年,篮球运动传入中国,并且2002年姚明以状元的身份入选NBA,开启了中国篮球新的狂潮。当今世界篮球水平最高的联赛是美国篮球职业联盟(NBA)比赛。

同学们学习了在队伍中持球动作,双手持球于小腹前,最大化的节省了身体左右方向的空间,能使得在密集队形中队伍更加紧凑以及队伍的整齐性。

同学们在进行行进间运球折返,通过比赛的方式促进运球水平的提高,极大地增强了练球的趣味性,让同学们在你追我赶中进步。

在老师的指导下,正在积极地研究探索胯下运球的动作要领,在屡次动作失误中找寻自己的问题,发现问题思考并纠正错误动作。

该同学自己正在练习行进间单手运球,由于力气比较小,基础水平比较弱,在别人休息时依然在努力练习,学习态度非常好。

篮球运动是一项非常具有“魔力”的球类运动,它深深地吸引着你的目光,学生在练习篮球过程中,能极大地提高反应速度,视野的大局观,能很大程度上增强身体素质,同时也通过篮球结识了其他的小伙伴,彼此之间互相配合,互相督促,养成了互帮互助的良好习惯。