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网球运动防护(网球肘)

网球运动防护(网球肘)

发球动作不标准、手臂肌肉过度代偿、突然换了重量的球拍、临时改动作、反手拍的动作过多等。

1、被动的将测试手臂前臂旋前,手腕完全屈曲与手肘伸直。若在肱骨外上髁产生疼痛感则为阳性反应。

2、压住惯用手的中指末端背侧,中指上翘,若在肱骨的外上髁产生疼痛感则为阳性反应。

2、筋膜枪松解:深层高效松解肌腱和肌腹深层的粘连,加快因过度使用产生的炎症因子的代谢!

4、肌内效贴防护:持久减轻小臂肌肉的疲劳疼痛,改善循环,起到伸腕肌持续放松的效果!

这其实就是最常见也最实用的办法了,所以小编要放到最后来讲,就是通过舒缓乳,来达到一个快速缓解疼痛酸胀的效果,目前小编所接触的产品有好多,为啥只拿出这个来说了,只是因为,谁用谁知道,小编用过才知道。

网球运动后针对不同部位的常见问题,都可以通过科学的方式进行预防和治疗。运动前充分热身,运动中合理防护,运动后科学放松,足以让我们减少运动损伤,更高质量的运动!返回搜狐,查看更多

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